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郭氏减肥理念

合理饮食
  饮食营养意识:虽然造成多吃的原因多多,如饥饿进食是身体热能和代谢需要; 二是想吃,一般是美味的诱惑;再是完成一日三餐的习惯进食。这虽然都是事实,但真正导致吃多的原因是主观意识,即长期养成的贪、懒、馋和依赖习惯。
  很多时候多吃不见得就是人体能量需要,而是主观占有或叫贪馋习惯,习惯可以改,主观意识可以调整,但贪、馋和依赖意识是过多进食的根源。所以,要想合理饮食,祛除贪占习惯,培养良好的饮食意识意志尤为重要。
  平衡进食:平衡膳食是指科学、合理、全面地提供热能和营养素,膳食的供给与人体的需要之间能取得平衡,既不过剩也不欠缺。同时各种营养素之间保持合适的比例,相互搭配而不失调,根据不同年龄、性别和生理状况,使供需之间达到营养平衡。
  具体要保证人体热能需要;满足人体蛋白质要求;要有足够的纤维食物;保证丰富的维生素;满足人体对无机盐的需求和足够的水分。
  药食同源,历来为养生家所重视。食物除供给人类营养外,对预防和调理身体疾患有着举足轻重的作用,无论国内还是国外,借助饮食调养身心都极被专家推崇。
  科学进食,讲究营养。平常生活中尽量作到荤素、粗细搭配,尤其要多吃蔬菜、 水果、豆类、五谷杂粮,少吃肉类,多吃鱼少吃动物脂肪,少吃甜食和熏、腌、炸、烤类及“三高”食品、方便食品(少吃绝非不吃,人是杂食动物,能量是从各种食物中摄取,有些微量元素必须从动物脂肪中才能获得),饮食不过咸,掌握生克原理。
更多饮食营养内容见《肠毒警示》。

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